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Guter Schlaf entsteht durch Bewusstsein, Selbstfürsorge, Präsenz und individuelle Wege – nicht durch Perfektion oder Standardlösungen. Doch Schlafen will gelernt sein!

In dieser 23. Podcastfolge von MARIENKÄFERMOMENTE erwartet Euch ein spannendes Gespräch zwischen Podcast Host Lilian Güntsche und Neurologin und Sleep Consultant Nele Dietrich. Ihr erhaltet einen interessanten Einblick wie Schlaf besser gelingen kann und worauf es ankommt, incl. kleiner Microhacks zum sofortigen Anwenden.

In dieser neuen 33. MARIENKÄFERMOMENTE-Podcastfolge von und mit Lilian Güntsche-Hilgendag (Autorin & Mindfulness Coach) gibt es einen Resilienz-to-go Impuls mit 5 kleinen Atemübungen, die gegen Stress helfen und zu mehr innerer Gelassenheit führen können.

Visionen brauchen keine perfekten Pläne. In dieser Folge erinnert uns Podcast-Host und Autorin Lilian Güntsche-Hilgendag daran, wie kraftvoll Klarheit, Achtsamkeit und kleine Schritte sind - für Eltern, Teams, Projekte und das eigene Leben.

Wir sprechen darüber, wie du Deine Vision leben kannst – ohne Perfektionismus, sondern Schritt für Schritt.

Achtsamkeit beginnt im Darm!

Ein sehr informatives Interviewgespräch zwischen Podcast-Host & Autorin Lilian Güntsche-Hilgendag und Sabine Karpe, THE BELLY FOODS® Gründerin, Heilpraktikerin und Ernährungsberaterin.

Es geht darum wie Darmgesundheit und mentale Gesundheit zusammenhängen. Denn Achtsamkeit beginnt im Körper, wie Sabine Karpe so treffen sagt.

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In dieser Folge spricht Podcast-Host Lilian Güntsche mit Yannic Franken - Unternehmer, Vater und Co-Founder von Pair to Share sowie Mitgründer des Jobsharing Hubs, über moderne Arbeitsmodelle, die echte Vereinbarkeit ermöglichen.

Ein inspirierendes und impulsreiches Interview für alle, die sich schon mal gefragt haben, wie Job Sharing und Tandemarbeit wirklich funktionieren kann. Viel Spaß dabei!

Mehr Infos unter marienkaefermomente.jetzt

Wie schafft man es, gleichzeitig Unternehmerin, Pilates-Trainerin, Gesundheitsberaterin, Model und Mutter zu sein – ohne dabei sich selbst zu verlieren? 

In dieser Folge des Marienkäfermomente® - Podcasts gewährt uns Anna Verkhorubova einen ehrlichen, inspirierenden Einblick in ihr Leben zwischen Business, Baby und bewusster Selbstfürsorge.

"Der Geist manifestiert sich im Körper"

Selbstheilung: Wie Achtsamkeit und Epigenetik unsere Gesundheit beeinflussen. In dieser spannenden Podcastfolge von MARIENKÄFERMOMENTE spricht Podcast-Host und Autorin Lilian Güntsche mit Timo Janisch, Co-Gründer HealVersity, Epigenetik Trainer und Traumasensibler Coach.

Es erwartet Euch eine richtig interessante Folge mit wertvollen Einblicken in die Macht der Epigenetik, darüber wie wir Selbstheilungskräfte aktivieren können, gute Gene ein- und schlechte Gene ausschalten können und über Traumaintegrationsarbeit und -heilung.

Faziz: Gesundheit ist mehr als Medizin.

Viele Menschen denken, Konflikte sind was ganz Schlimmes – aber eigentlich sind sie eine große Chance." - Anna Ludwig
In dieser Interview-Folge spricht Podcast-Host Lilian Güntsche-Hilgendag mit Anna Ludwig, Coach für Resilienz und Trainerin für zwischenmenschliche Kommunikation. Anna Ludwigs Herzensanliegen ist es, ein wertschätzendes Miteinander, eine bewusste Kommunikation und frühzeitige Gespräche mit unseren Mitmenschen zu kultivieren, damit Streitigkeiten nicht ständig den Alltag beherrschen.

Es geht in dieser Folge u.a. um Musik, um Achtsamkeit, Resilienz, Selbstfürsorge, Elternschaft und zwischenmenschliche Kommunikation. Freu Dich auf jede Menge spannender Impulse. Viel Spaß beim Hören/Schauen!

Führen mit Herz und Empathie, Leben mit Sinn – Achtsamkeit, Vaterschaft und innere Balance im Alltag: Das Interview zwischen Lilian Güntsche-Hilgendag und Celil Genç zeigt, wie wichtig Bewusstsein, Selbstreflexion und Gelassenheit in verschiedenen Lebensbereichen sind, sei es in der Führung, in der Kindererziehung oder im Umgang mit Stress und Ängsten.

Ein spannendes Podcast-Gespräch zwischen Autorin und Podcast-Host Lilian Güntsche-Hilgendag und Anika Dillmann, Meditations-und Achtsamkeitstrainerin, Podcasterin "Gut gelaunt und glücklich". Anika berichtet von ihrer Transformation aus der Finanzbranche hin zur Meditation. Sie leitet eine Meditation für uns an, sodass wir in ihre Arbeit rein schnuppern können und ein Live Erlebnis erhalten, und wir sprechen über Traumreisen - auch für Kinder. Mit Anikas kürzlich erschienenen Workbook "Sprenge deine Glaubenssätze" legt sie ihren Fokus zudem auf das Anerkennen und Arbeiten mit den eigenen Überzeugungen und Glaubenssätzen und gibt Impulse wie dir die limitierenden neu definieren und sprengen können.