#12 MARIENKÄFERMOMENTE: Mindful Parenting & "3-Minuten-Atempause" Meditation mit Lilian Güntsche-Hilgendag

Shownotes

Mindful Parenting = achtsame Erziehung. Was hat es damit auf sich und wie können wir es im beschäftigten Alltag als Eltern anwenden? In dieser Sonderfolge des MARIENKÄFERMOMENTE® Podcasts gibt Autorin und Mindful Parenting Coach Lilian Güntsche-Hilgendag einen Einblick aus ihrem Buch "Gelassen und agil dank Kindern" darüber, was wir unter "MINDFUL PARENTING" - Achtsamkeit für Eltern - verstehen. Sie teilt Impulse für stressige Momente und führt durch eine wohltuende Meditation, die wunderbar in den Alltag integriert werden kann: Die "3-Minuten-Atempause" aus dem Mindful Parenting-Ansatz.

Was lernst Du in dieser Folge: (01:02) Mindful Parenting - Definition MINDFUL PARENTING nach Dr. Susan Bögels (01:45) Mindful Parenting - Definition MINDFUL PARENTING nach Jon Kabat Zinn (03:11) Was du tun kannst, wenn du im Alltag merkst, dass dir alles zu viel wird (aus Buch "Gelassen und agil dank Kindern") (03:37) Lilians Impuls für stressige Situationen (04:24) Vorbereitende Informationen zur Atempause-Übung und Struktur (05:35) Start der 3-Minuten Atempause (springe hierher, wenn Du direkt mit der Meditation starten möchtest)

Powerzitate "Die Aufmerksamkeit der Eltern ist für das Überleben des Kindes genauso wichtig wie die Nahrung und der Sauerstoff” - Zitat von Dr. Susan Bögels (02:16)​

"Einatmen bringt uns mit unserer inneren Welt in Verbindung, Ausatmen mit der äußeren Welt. Weder in der inneren noch in der äußeren Welt existieren Grenzen. Es ist alles verbunden, es ist alles eine Welt."​ - Lilian Güntsche-Hilgendag (03:37)​

**Über Lilian Güntsche-Hilgendag **Dipl.-Medien-Oek. Lilian Güntsche-Hilgendag ist Achtsamkeits-Autorin, Coach & Speakerin für Agilität, Achtsamkeit, Life Design und digitale Transformation. Seit fast 20 Jahren unterstützt sie Unternehmen wie Coca-Cola, Volkswagen, Axel Springer strategisch und organisatorisch in globalen, digitalen Change-Projekten sowie im agilen Arbeiten. Als Mutter, Gründerin von THE DIGNIFIED SELF®, Mindful Parenting Coach und internationale Beraterin, weiß Lilian trotz ständiger Veränderung fokussiert und gelassen zu bleiben. Mit ihren Büchern „Achtsamkeit in digitalen Zeiten“ (2016) und „Gelassen und agil dank Kindern“ (2024) sowie mit ihrem begleitenden Podcast „Achtsamkeit für Eltern von MARIENKÄFERMOMENTE®“ setzt sich Lilian für mehr Gelassenheit und eine gelingende Vereinbarkeit im Elternalltag ein. Hierbei lädt sie dazu ein, die Welt wieder etwas mehr aus Kinderaugen zu sehen, da Kinder „die besten Achtsamkeitstrainer“ sind.

**OUTRO - über den Podcast: **Der Podcast “Achtsamkeit für Eltern von MARIENKÄFERMOMENTE®”- von und mit Lilian Güntsche-Hilgendag - Achtsamkeitsautorin, Mindful Parenting & Agile Coach sowie internationale Beraterin für (digitale) Transformation – ist der neue Gelassenheits-Tipp für working Moms & Dads. In abwechslungsreichen Gesprächen mit inspirierenden Gästen aus u.a. Bereichen der Gesundheitsbranche, Achtsamkeitspraxis, Persönlichkeitsentwicklung und Kommunikation sowie mit Role Models für Vereinbarkeit aus Arbeit und Familie thematisiert Lilian in ihren Gesprächen, wie wir die Welt wieder etwas mehr aus Kinderaugen sehen können. Zum Beispiel durch das »Zählen von Marienkäferpunkten«.

In wie fern sind sog. MARIENKÄFERMOMENTE ein Erfolgsgeheimnis zu mehr Gelassenheit? Wie können wir den konstanten Wandel durch eine agile Haltung meistern, um besser mit Stress umgehen zu können? Wie können wir Achtsamkeit in den Familienalltag integrieren? Wie können leistungsorientiere Eltern das „Loslassen“ lernen, ohne die eigenen Träume aus den Augen zu verlieren? Diese und weitere Fragen sind Themen, die im Podcast beleuchtet werden. Der Podcast „Achtsamkeit für Eltern“ erscheint begleitend zu Lilians neuem Buch „Gelassen und agil dank Kindern“, welches Ende März 2024 im Springer Verlag erschienen und nun überall erhältlich ist.

Weitere Infos und Anfragen unter: www.marienkäfermomente.jetzt.